Sport istnieje już od starożytności, a jego współczesna formuła oferuje szeroką gamę możliwości dla każdego, kto chce się poruszać. Jeżeli nie mamy chętnych do wspólnego uprawiania gier zespołowych, lub po prostu wolimy spędzić trochę czasu samemu – sporty indywidualne są rozwiązaniem idealnym. Sporty indywidualne mogą być uprawianie zarówno wyczynowo, jak i rekreacyjnie. Mamy wiele możliwości. Najpopularniejsze sporty indywidualne nie wymagają posiadania specjalnego ekwipunku i można je bez problemu i większych nakładów finansowych uprawiać na co dzień, niekiedy nawet we własnym domu. Nie musimy mieć niezwykłej kondycji by zainteresować się sportem. Wręcz przeciwnie, większość z nas wybiera sporty indywidualne po to by poprawić sobie kondycję, czasem wymodelować ciało, czasem dla zdrowia. Najkorzystniejsze dla naszego zdrowia są oczywiście sporty indywidualne uprawiane na świeżym powietrzu. Mogą to być biegi, jazda na rowerze, na rolkach czy łyżwach. Bardzo dużą popularnością cieszy się pływanie, którego niestety nie możemy uprawiać na świeżym powietrzu przez cały rok – są jednak baseny. Wiele osób decyduje się na sporty indywidualne modelujące sylwetkę: gimnastykę, aerobik (coraz większe zainteresowanie budzi wersja aqua) czy ćwiczenia na siłowni. Najistotniejszą zaletą jaką mają sporty indywidualne jest jednak to, że mamy możliwość podejmowania decyzji – w jakim tempie ćwiczymy, jak często, czy zależy nam na treningu wyczynowym, czy rekreacyjnym. A także czy chcemy ćwiczyć samemu, czy zaprosić kogoś do towarzystwa.